Экспериментирование. Человек впервые пробует курить, чаще всего из-за любопытства или влияния окружения. Обычно на этом этапе курение носит эпизодический характер, и зависимость ещё не сформирована.
Регулярное курение. Человек начинает курить чаще, иногда ежедневно. Организм привыкает к воздействию никотина, и появляются первые признаки зависимости. Курение помогает расслабиться, снять стресс или поднять настроение.
Формирование физической зависимости. Организм адаптируется к постоянному поступлению никотина, и возникает потребность в увеличении дозы. Без сигарет появляется чувство дискомфорта, раздражительность, тревожность и даже головные боли.
Психологическая зависимость. Курение становится частью повседневной жизни, ритуалом, связанным с определёнными ситуациями или эмоциями. Например, многие курят во время перерывов на работе, после еды или при стрессе. Отказаться от курения становится сложно не только физически, но и психологически.
Хроническая зависимость. Курение превращается в неотъемлемую часть жизни, и отказ от него требует значительных усилий. Возникают проблемы со здоровьем, такие как заболевания лёгких, сердечно-сосудистой системы и онкологические заболевания.